1月17日　こどもプラス旭町教室　サーキットトレーニング🚲

皆さんこんにちは！
今週からは「サーキットトレーニング」です！
え？何それ？って方がいらっしゃるかと思いますので少し説明を！

【サーキットトレーニング】
有酸素運動(走ったりして心臓の動きを多くする運動）により心拍数を上げて体の代謝（血のめぐり）を良くして、さらにトレーニング後もその効果が続くトレーニング！

代謝が良くなることでいいことがたくさんあります！
・体温がグッと上がり、風邪をひきにくくなる！
・血が運ぶ栄養がたくさん増える
・心臓が強くなるので運動能力が上がる
であります

こどもプラス旭町教室ではこのサーキットトレーニングにプラスして触覚や空間認識力(位置を把握する能力)を良くするようにして行きます！
では、どんなことをやってるのか是非ご覧ください！

【山登り・・・マット＋跳び箱】

跳び箱とマットを組み合わせた山を上手に上る練習！
両手を広げて、上手にバランスをとりながら登り、下る！ここでもポーズを決めてかっこいい！

【はしご渡り・・・ラダー】

ラダーの上をゆっくり歩き、バランスと足裏の感覚を鍛えます！
職員も見本でやりましたが結構、難しい💦

【ふわふわ山登り・・・ボスボール】

最後はボスボールの上を登り、バランスと足裏の感覚を鍛えます！
ふわふわしてますので登るのも、上で止まるのも大変💦

そして歩くだけでなく、この障害物を色々な歩き方で行きます！
【クマ歩き】

クマ歩きで歩くときにバランスをとるために手、足、そして体幹をしっかり使っていきます🐻

【手押し車】

手押し車ではまずは腕力！そして体を支えないといけないため体幹の筋力がとっても大切です 😁

障害物だけでなく、動きを切り替えるだけで使う筋力や能力がたくさん増えます！
子どもたちも色々と工夫をして挑戦していましたので是非とも、また見に来てください！
それではまた👋